психотерапевтическая группа для людей
с хронической болью

Первые клиентские группы в русскоязычном сообществе для людей с хронической болью.

Записаться на группу

онлайн

Старт 12 января 2026 г.

Пн с 19.00 до 20.30 Мск

8 недель

До 8 человек

Стоимость 24 000 р.

Эмилия Стрижнева,
Психолог, ACT-терапевт, супервизор, преподаватель.

ведущая группы

Программа разработана в рамках Терапии принятия и ответственности (ACT) — научно обоснованного подхода, помогающего людям с хронической болью жить полноценной жизнью.

Работа в группе направлена на то, чтобы сместить фокус внимания с попыток устранить и контролировать боль на принятие боли и понимание того, какую жизнь вам важно и хочется жить.

Жить с хронической болью — трудно.
Она может истощать, мешать жить полной жизнью и получать удовольствие от любимых вещей. Мигрени, боли в спине, фибромиалгия, тазовые боли и т. д. — каждое состояние имеет свои особенности, но одно объединяет всех — желание найти облегчение и поддержку.

о группе

Сессия 5

Ловушки ума. Циклы активности.

Поближе познакомимся с нашим разумом и узнаем, какие не помогающие штучки он с нами проворачивает! И поговорим о том, как боль влияет на нашу активность.

Сессия 6

Проверка прогресса.
Действия — начни свой путь.

Сверимся с прогрессом, обсудим, что получается, а в чём пока есть сложности и разработаем обновлённый план действий с опорой на реальность.

Сессия 7

Самосострадание. Открытость опыту.

Научимся быть для себя поддерживающим другом в самые сложные моменты жизни.

Сессия 8

Подготовка к срывам и рецидивам.
Завершение группы.

Подготовимся к срывам, подведём итоги группы и попрощаемся друг с другом.

Сессия 1

Введение и основы терапии. Знакомство.

Договоримся о правилах, познакомимся и начнем знакомство с программой курса.

Сессия 3

Учимся жить с хронической болью. Принятие.

Уделим время теме принятия хронической боли и начнём исследовать свои жизненные ценности.

Сессия 4

Прояснение ценностей и целей

Продолжим строить контакт со своими ценностями и исследуем индивидуальные барьеры на пути к ним и поставим первые ценностные цели.

Сессия 2

Боль, настроение и осознанность

Узнаем больше про боль и разберёмся во влиянии боли, настроения и поведения друг на друга.

программа группы

На протяжении всех 8 недель будем практиковать и прокачивать навыки осознанности, учиться делать паузы и контактировать с настоящим моментом.

Работа с болью — это не только медицинская, но и психологическая задача.

Наше отношение к боли, способы реагирования на неё и то, какое место она занимает в нашей жизни, напрямую влияют на самочувствие, качество жизни и чувствительность нервной системы к боли.

До прохождения группы:

Постоянно борюсь с болью и ощущаю бессилие, когда она возвращается.
Боль забирает у меня радость, я избегаю любимых занятий.
Думаю только о том, чтобы найти причину боли и избавиться от неё.
Чувствую усталость и потерю надежды.
Чувствую себя в изоляции, никто не понимает, каково это — жить с болью.

После прохождения группы:

Учусь взаимодействовать с болью так, чтобы она меньше управляла моей жизнью.
Постепенно возвращаю в жизнь то, что важно для меня.
Знаю, что могу строить жизнь, несмотря на неё.
Получаю конкретные навыки, которые помогают двигаться вперёд маленькими шагами.
Нахожу сообщество людей, которые разделяют мой опыт и поддерживают.

до и после группы

что будет:

Психообразование — о боли, теле, психике и способах справляться

Обучение новым навыкам — практики, которые помогут вам менять свою жизнь

Поддержка и безопасное пространство — место, где можно говорить о важном и быть услышанным

Домашние задания и материалы для самостоятельной работы

Закрытый телеграм-чат с ведущей для общения между встречами

идёт запись на пятый поток группы