практикум-исследование

На практикуме мы будем работать с Protectometer (Протектометром). Это инструмент для оценки факторов, влияющих на боль, созданный Лоримером Мозли и Дэвидом Батлером для работы с хронической болью.

Когда человек сталкивается с ощущениями угрозы, его тело включает защитный механизм, что может проявляться через усиление боли, мышечные спазмы, тревогу и другие симптомы.

• Протектометр помогает пациентам / клиентам лучше понимать и управлять своей болью.
• Помогает идентифицировать триггеры боли (например, стресс, усталость, негативные мысли), которые могут усиливать боль.
• Также помогает определить позитивные факторы (например, поддержка близких, отдых, позитивные мысли), которые способствуют уменьшению боли.

За четыре встречи вы составите свою карту таких факторов, определите, на что можете влиять, и выберете небольшие реалистичные шаги, которые помогут лучше заботиться о себе в жизни с хронической болью.

4 онлайн-встречи в Zoom по пятницам в 19:30

Встреча 1.
Понимаем свой контекст

Поговорим о современном понимании хронической боли и о том, почему на наше состояние может одновременно влиять множество факторов.
Познакомимся с инструментом «Протекстометр» и начнём составлять индивидуальную карту жизни с болью.

пятница, 4 сентября 19:30

Встреча 2.
Что делает жизнь труднее

Исследуем разные стороны вашего контекста: тело и нагрузку, мысли и переживания, отношения, окружение, информацию и повседневные обстоятельства.
Будем исследовать эти факторы, чтобы лучше понимать себя и находить то, что можно учитывать или понемногу менять, чтобы чувствовать себя лучше.

пятница, 11 сентября 19:30

Встреча 3.
Что помогает и поддерживает

Посмотрим на другую сторону карты: что помогает вам справляться, восстанавливаться, чувствовать больше опоры и продолжать жить важной для вас жизнью.
Поищем ресурсы, которые можно поддерживать или постепенно добавлять в повседневность.

пятница, 18 сентября 19:30

Встреча 4.
От понимания к небольшим изменениям

Соберём воедино всё, что удалось заметить о факторах угрозы и безопасности в вашем контексте. Каждый участник выберет несколько небольших реалистичных изменений, которые сможет попробовать после практикума. Подведём итоги, обсудим, что хочется взять с собой дальше, и попрощаемся.

пятница, 25 сентября 19:30

узнаете современное представление о хронической боли и факторах, которые могут на неё влиять

увидите взаимосвязи между телом, нагрузкой, мыслями, эмоциями, отношениями, окружающей средой и другими сторонами жизни

попробуете лучше понять и признать обстоятельства, в которых сейчас находится ваше тело и вы сами

заметите не только то, что даётся тяжело, но и то, что помогает и поддерживает вас

определите, что сейчас находится в зоне вашего влияния, а что важно скорее учитывать и признавать

выберете несколько небольших изменений, которые реалистично попробовать в своей жизни